w domu

[...] ## BICEPS $ UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKO�NEJ 4 x 12-8 LINK DO DIETY http://www.daminet.pl/~joseph/-%20UPLOAD/dietka.jpg 1 sniadanie w domu ok. 7;10 2 w szkole 3 przed treningiem 15,15 4 po treningu 18;15 5 obiadek 18;30 6 kolacja 21;30 7 przed snem 23,30 przed treningiem jem roznie czasem to samo co na [...]

Aha czyli tak to wyglada :) to jutro wysle i ta diete i zdjecia. A jezeli chciałabym sie zdecydowac na trening siłowy w domu to w jaki sposób mam ten trening wykonywac? Czy sa gdzies podane wskazówki, filmiki czy cos w tym stylu ? Dzięki wielkie za informacje. Byc moze faktycznie potrzeba mi treningu siłowego niz cardio. Bo zawsze mi sie wydawało [...]

[...] to najlepsza a jak by miało być na najuboższa to każdy by se w piwnicy postawił 2 hantle taboret i powiedział że niema sprzętu i mu potrzeba a za ściana siłka jak sie patrzy oszustwo by było że hej" Tak to niby racja. Ale uwierz mi - nie każdy ma ławkę w domu np. ja... co nie zmienia faktu, że mogły by sie zdarzyć przypadki oszustwa.

Sam jestes wiesniak Jakbys cos soba reprezentowal to bys wrzucil chociaz jedno zdjecie klikniete na luzie w domu,niemusisz pokazywac twarzy a jak ci wstyd to ty niezasmiecaj forum twoim wymadrzaniem.

[...] akcja ze straszył to wpadłem na osiedle z chłopakami zobaczył lufe z bliska klęknoł sobie i tyle mineło pare dni znowu ura bura kozak a miedzy czasie ja miałem rewizje w domu..... Raz stanelismy 1-1 na przciw siebie po krótkiej konfrontacji wzrokowej i wymianie zdan zaczoł uciekac po czym wróił z pałą i 4 kolegami :)... Kilka dni pózniej [...]

A to wielki szacun. Sam kiedys pracowałem w Domu Opieki Społecznej w miescie w centrum Polski.Co prawda krótko bo nie była to typowa praca lecz wolontariat za czasów studenckich , ale wiem co to oznacza. Pozdrawiam i trzym sie Kolego.A autor przeczyta materiały które mu wysłałem i moze cos mu to pomoże.

Tak dla sprostowania , zaczynałem jako opiekun w domu pomocy społecznej i też taki zawód posiadam ( technik ) w tym czasie zrobiłem technik masażu i po kilku latach pracuję prywatnie ( opiekuję się , usprawniam , masuję itd ..) Bo niestety warunki w kraju zmuszają pracownika do traktowania podopiecznych jak przedmiotów _ zbyt mała ilość [...]

A ja mam lęki na cyklu, że ktoś mnie w domu z rodzinki nakryje ze strzykawą w udzie. Ale się tak łatwo nie daję i w kiblu się zamykam.

A możecie polecić jakiś dla kobiet ale dla takich co cwiczą w domu a nie na siłowni? bede bardzo wdzięczna

o kurcze w domu to nie da rady Ale na upartego, jeżeli masz już dietę itp. to przysiady głębokie, są takie różne zestawy ćwiczeń z np. Cindy Crowford, które podobno działają

zamien kukurydziane na owsiane,banany na ryz/makaron po treningu daj bezposrednio np.banana nastepnie w domu ryz z miesem,dorzuc oliwy oprocz okołotreningowych

Kurka ja też mam mundurek w domu...taki harcerski

Czawaj dzięki za wskazówki Jeśli chodzi o trening to mam w domu ławke i troche obciązenia na te podstawowe ćwiczenia . Dlatego w soboty chodziłbym na siłownie gdzie mógbym trenować plecy i nogi ( na maszynach) I czy może być takie rozłozenie ćwiczeń na dni ? Czawaj jeśli chodzi o plecy to o które ćwiczenia Ci chodziło aby ich nie wykonywać ?

[...] tak więc na razie nie chciałbym na siłę jeść dużo, byle żeby nabrać masy. Nie wiem jak mogę wam to lepiej wytłumaczyć. Da się jakoś wyrzeźbić mięśnie np. klatki piersiowej w domu? Posiadam jedynie 2 hantle(5kg jeden, obciążenia mam 4x 2,5) Aktualnie wykonuję takie w miarę ogólnorozwojowe ćwiczenia co 2-3 dni, zależy jak się czuje na siłach. Czyli [...]

Raczej chciałem zapisać się na jakieś sztuki walki typu judo czy zapasy, ale jeżeli chodzi Ci o jakieś hantelki to mam w domu 4x 5kg, 4x 1.5kg, 4x 2.5 oraz 1x 3kg i 1x 2kg. O jakie ćwiczenia ci chodziło ?

Ok , dzięki ;) Mam zwolnienie do końca tygodnia . To poleże w domu , a po weekendzie zobacze co i jak . Jeszcze raz dzięki .

w tym sezonie 1653 km 70% teren. na razie nie rośnie bo choroba mnie dopadła i siedze w domu:(

Dziękuje za radę;) Siłownie mam w domu i myślę, że jest wyposażona przyzwoicie. Jeśli chodzi o dietę, to chciałbym póki co się ograniczyć do schematu, który ciągnę już jakieś 8 miesięcy. Tak jak pisałem wcześniej na razie ograniczę się tylko do A6W, gdyż dochodzą mi jeszcze treningi i mecze, a potem to już się raczej nie ma siły na większe siłowe [...]

[...] problemów z sercem. Jednak rozumiem, że chciałbyś obniżyć swój puls i poprawić swoją kondycję. Istnieją naturalne sposoby obniżenia pulsu, które możesz wypróbować w domu lub na co dzień. Oto kilka z nich: Zdrowa dieta bogata w pełnoziarniste produkty, warzywa, owoce i chude mięso. Ograniczenie soli, cukru, alkoholu i nikotyny. Regularne [...]

[...] poczytaj spróbuj zmieniac nawyki zywieniowe, wyklucz smietnik , jezeli sa to uzywki, zadbaj o sen , zadbaj o komfort każdego kolejnego dnia, zrób coś dla siebie, pomoż w domu człowieku, to pomoże żebys twoja sylwetka lepiej wygladała. To że bedziesz wiecej ćwiczył ci nic nie da NIC!!!!!! Za to dobrze nawodnione i odzywione ciało da dużo i [...]